8_ نصائح مهمة لمن يعاني من عدم التركيز والتشتت اثناء المذاكرة
 |
| 8 _نصائح مهمة لمن يعاني من قلة التركيز اثناء المذاكرة |
نصائح مهمة لمن يعاني من عدم التركيز والتشتت اثناء المذاكرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه من اهم النصائح الواجب اتباعها لمن يعاني من عدم التركيز والتشتت اثناء المذاكرة
1- النوم : الراحة الكافية اثناء الليل توفر النشاط اللازم اثناء النهار في اليوم التالي لذلك يجب الحرص علي النوم ساعات كافية تصل الي 8 ساعات حتي يسترخي الجسم تماما ليستعد لليوم التالي وعدم التركيز والتشتت .
كما ان النوم في التوقيت المناسب مهم جدا لضبط الساعة البيولوجية للجسم حيث انه توجد ماده تسمي الميلاتونين يتم فرزها ليلا فقط والنوم المبكر من اهم محفزات هذا الهرمون حتي لا نعاني من عدم التركيز والتشتت
2- الأكل الصحي: الحرص دائما علي تناول الاكل الصحي من اهم عوامل زيادة التركيز ويجب الابتعاد عن الاكلات السريعه والمصنعة لذلك اختر لجسمك أطعمة متنوعه من الخضروات والفواكه واللحوم كمان ان بعض الفواكه المجففة لها تاثير مباشر علي التركيز اثناء المذاكرة
3-فصل الانترنت: يجب استعمال الانترنت للتسلية فقط لأوقات معقولة ولا تدعه يسرق الوقت المخصص للدراسة والمذاكرة والتحصيل العلمي كمان ان اوقاتالمذاكرة يجب ترك الهاتف بعيدا حتي لا نعاني من عدم التركيز والتشتت
4-طريقة الجلوس: المحافظة دائما علي طريقة جلوس صحية لتحافظ علي التركيز اثناء المذاكرة فالجلوس بوضعية غير سليمة تؤدي إلى الشعور بألم في الظهر والرقبة وبالتالي عدم التركيز والتشتت.
لذلك بجب الحرص دائما علي وضعية جلوس صحية حتي تستطيع اطول فترة ممكنهالمذاكرة دون الشعور بالتعب او مواجهة اي مضاعفات
5-شرب الماء: احيانا نشعر بالاعياء والتعب دون معرفة السبب والامر يعود في اغلب الاوقات الي عدم شرب كميات كافيه من الماء لانه له دور مباشر في نشاط الجسم حيث ان الدماغ يتكون من اكثر من ٩٠ بالمئه من الماء لذلك تظهر اهيمة الماء علي الجسم بصفة عامه وعلي التركيز بصفه خاصه اثناء المذاكرة
6-اختيار مكان مناسب للمذاكرة: قبل البدء فيالمذاكرة اسع دائما علي ايجاد المكان المناسب الخالي من الضجيج الذي يمكن ان يؤثر علي الانتباه كمان ان البعض قد يفضلالمذاكرة منفردا لذلك لا تتردد في ذلك
7-الرياضة:للرياضة تأثير مباشر على نشاط الجسم حيث انها تساعد علي وصول الدم الي دماغ الانسان بنسب كافيه فيحفز ذلك المخ ويدفعه للنشاط اثناءالمذاكرة .
كمان ان الرياضة تساعد علي تفريغ الطاقة السلبية المخزنة في جسم الانسان فكل ذلك هو صالح لصحة الإنسان بشكل عام وعلي تفتيح المخ وقد قيل انه العقل السليم في الجسم السليم
8-الضغوط النفسية: اذا كنت تعاني من ضغوط نفسية نتيجة التعرض لبعض الصدمات قد يؤثر ذلك سلبا على التحصيل الدراسي اثناء المذاكرة ويؤدي الي عدم التركيز والتشتت لذلك يجب معالجة هذه الأشياء بعيد عن المذاكرة
Comments
Post a Comment